Mindfulness

Deze training is gebaseerd op het succesvolle acht weekse programma dat is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn (moleculair bioloog) in de vroege jaren zeventig. Hij integreerde boeddhistische principes en meditatie technieken met westerse psychologische en medische kennis in een programma dat hij “Mindfulness Based Stress Reduction” (MBSR) noemde.

Mindfulness training maakt je bewust van mentale, fysieke, zintuiglijke en emotionele processen in jezelf door observatie. Geleidelijk aan ontstaat er een dieper inzicht in hoe wij ons verhouden tot deze vier aspecten van Zijn. Het besef dat we in iedere situatie keuzevrijheid hebben, wordt opgefrist. Mindfulness beoefening kan worden gezien als een methode die het zelf reflecterend vermogen stimuleert. Het ontwikkelen van bewuste aandacht heeft een positieve invloed op de kwaliteit van het dagelijkse leven. Niet omdat de wereld erdoor verandert, maar doordat er een andere kijk op ons leven en onze positie in deze wereld ontstaat.

Mindfulness is met een open milde houding, zonder oordeel met de aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Heel vaak zijn we echter in de greep van onze gedachten, herinneringen en verlangens. Dit betekent dat we ons in het verleden of de toekomst bevinden. We missen hierdoor de kwaliteiten die het hier en nu ons te bieden heeft, we missen onze afspraak met het leven.

Mindfulness training is als conditietraining voor de geest. Net als met sportbeoefening is regelmatig trainen belangrijk om verder te komen. Zonder inspanning, geen resultaat. Het komt er bij deze “cursus” ook helemaal op aan hoe vaak je gedurende de week zelf oefent, wat we op de trainingsavond samen hebben gedaan. Het is dus goed om elke dag een beetje tijd vrij te maken om te oefenen. Het programma bevat de uitnodiging om te ontdekken wat inpasbaar is in uw dagelijks leven.

De rode draad doorheen heel de training bestaat eruit te blijven oefenen om in het hier en nu terug te komen: niet te doen, maar te Zijn. Daartoe reik ik diverse praktisch toepasbare mogelijkheden aan.
De ervaring van ontspanning, meer rust en ruimte is een positief bij effect van de aandachtstraining.
Om het een eerlijke kans te geven is het belangrijk om alle 8 avonden aanwezig bent, zowel voor uzelf  als voor het groepsproces. Het uitwisselen van ervaringen maakt namelijk een belangrijk deel uit van de training. Brengt u voor het maken van aantekeningen, ‘het persoonlijke logboek’, een schrift of een notitieboek en een pen mee.
Het is raadzaam om tijdens de beoefening  makkelijke losse kleding te dragen die niet knelt. Breng ook warme sokken mee, en een dekentje.

Hoeveel bijeenkomsten en op welke avond/ welke tijd

De acht bijeenkomsten vinden plaats op donder avond van 20.00 tot 22.00 uur

Start cursus / data

Donderdag avond   1-4   8-4   15-4   22-4   29-4  6-5   20-5   27-5 ,

Kosten

De kosten zijn in totaal € 205,=. Een kopje thee en het cursusmateriaal dat bestaat uit teksten en cd’s, is bij de prijs inbegrepen.

Info/opgave:

Rob Assmann, ‘De Grens’ praktijk voor Healing zelf-healing en meditatie, telefoon 013 507 23 65 rwmassmann@hotmail.com

of: DeGrensPraktijk@kpnmail.nl