Basis cursus Zen meditatie voor beginners 8 lessen

In de sfeer van zen
Het woordje 'zen mag je lezen als 'zijn, jezelf zijn, zijn in het NU!
Als leraar werk ik vanuit de westerse cultuur, de obstakels en uitdagingen die we hier ervaren. De strenge Japanse Zen traditie speelt in mijn benadering geen rol van betekenis. In mijn werkwijze vind je meer overeenkomst met mindfulness en vipassana meditatie.
De basiscursus voor beginners bestaat uit acht les avonden van ongeveer 1,5  uur voor meditatie beoefening en thema bespreking. Het valt aan te raden direct met mediteren te beginnen en dagelijks thuis te oefenen. Na het volgen van deze cursus ben je 'ingewijd in de Boeddhistische meditatie en beschik je over voldoende basis vaardigheden en kennis om je spirituele pad op eigen kracht te vervolgen. Meer informatie kun je lezen op de website van zenmeditatiebreda.

Als een vogel
Met betrekking tot het wezen van meditatie geven de vogels een goed voorbeeld, door in het voorjaar wekenlang stil te zitten op hun nest en in alle rust te broeden, om uiteindelijk nieuw leven voort te brengen. Meditatie is dus zoiets als: een nieuw begin, een ‘eigen plek’ vinden, met liefde en geduld oefenen en je 'ei uitbroeden'. Voor de vogel bestaat geen tijd, haar nest is leeg, zij heeft geen planning, zij is, en zij broedt en gaat weer verder in vrijheid!

Loslaten en onthechten
Loslaten en onthechten zijn twee begrippen die in de meditatie de essentie vormen van de Boeddhistische traditie. Meditatie leert je stap voor stap de maalstroom van het denken los te laten. Het leert je o.a.om te onthechten van oude uitgewerkte ideeën en vormen, te onthechten van beelden en achterhaalde emoties die natuurlijke verandering in de weg staan. Zenmeditatie is op de eerste plaats een weg van 'zelfrealisatie', een duurzame positieve bijdrage aan je eigen ontwikkeling en die van de wereld. Meditatie is dus geen therapie, maar meer een training in het 'aandachtig of 'mindful zijn of wel leren aanwezig te zijn van moment tot moment. Door de realiteit werkelijkheid te zien, te beleven 'zoals die is'. De stilte vormt het decor waarin wordt geoefend, de ademhaling is de rode draad waarlangs het leven zich ontvouwt

Zitten en lopen
Een meditatie avond voor beginners bestaat doorgaans uit drie keer 10- tot 25 min. zit meditatie (za-zen) en drie keer 5- tot 25 min. loop meditatie (kin-hin). De avond zal in stilte worden volbracht. Tijdens de meditaties is aandacht voor het juiste zitten, de juiste houding en het juiste lopen etc. Tijdens of na de zit meditaties is er gelegenheid voor individueel overleg met de leraar.

Voordrachten
Tijdens de avond wordt ook een thema besproken vanuit de dhamma (leer van de Boeddha) en algemene esoterische psychologie. De onderwerpen zijn praktisch, herkenbaar en toepasbaar in de dagelijkse praktijk van het leven. Er is gelegenheid voor het stellen van vragen en/of je ervaringen met andere te delen. De voordrachten, zijn opbouwend afgestemd op de vorderingen van de groep. Voor een optimale motivatie en ontwikkeling valt het ten zeerste aan te bevelen, wekelijks aanwezig te zijn.

Een greep uit de thema's van aandacht zijn:
- Praktische meditatie beoefening in zitten en lopen.
- Mindfulness of achtzaamheid op de ademhaling en concentratie.
- De betekenis van tijd, onthaasten, rust, stilte en leegte.
- De betekenis van veranderlijkheid en vergankelijkheid.
- Mindfulness of achtzaamheid op voelen en denken.
- Omgaan met de onrust in je hoofd en je lichaam.
- Toepassing van Zenmeditatie in de praktijk.

Zenmeditatie, wat heb je er aan?
Door de beoefening van meditatie kom je, rijker, vrijer en gelukkiger in het leven te staan. Je wordt evenwichtiger en zelfbewuster en veel minder afhankelijk van twijfel, tegenslag en emoties. Begrippen zoals tijd, plicht en planning worden minder dwangmatig. Een doorgaans oppervlakkige concentratie zal aanmerkelijk verbeteren. Je kunt meer genieten, tevreden- en dankbaar zijn met de grote en kleine dingen in het leven. Meditatie brengt rust en helderheid in denken en voelen.
Meer weten, lees ook de introductie lezing pagina publicaties.

Voor wie?
Meditatie is in principe voor iedereen en voor mensen in elke leeftijd geschikt. Meditatie wordt soms afgeraden bij serieuze psychische klachten. Bij twijfel graag even contact opnemen.

Inloggen
Als deelnemer kun je op deze website inloggen met je persoonlijke inlogcode, en alle thema voordrachten nog eens terug lezen, ook handig als je eens een les hebt moeten missen.

Bijdrage en plaats
De basis cursus voor beginners kost 120 Euro voor acht bijeenkomsten.
De meditatie ruimte is in centrum Zuiderlicht Breda.
In de zomermaanden zal ook buiten, op een rustige plek in de stad of in de natuur, worden gemediteerd.

Data
Cursus 11 maandag november 1-8-15-22-29 / dec 5-12-19 2011
Cursus 12 - 2011 / 2012  start januari 2012

Aanmelden / contact
Aanmelden graag bij Nischala Smits via info@zenmeditatiebreda.nl , reserveer tijdig (max. 15 personen)
Betaling per bank na bevestiging van deelname, ongeveer 7 dagen voor aanvang