Berichten

Wil jij mindfulnesstrainer worden?

Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en brengt positieve veranderingen teweeg in het functioneren van mensen.

Deze brede werkzaamheid zorgt ervoor, dat mindfulness toepasbaar is bij een grote verscheidenheid aan problematiek. Te denken valt aan psychosociale stress, angstklachten, vermoeidheid, stemmingswisselingen, slaapproblemen en chronische pijn. Maar ook bij mensen zonder klachten kan mindfulness de kwaliteit van leven verbeteren.

Voor wie is de opleiding is bedoeld ?

De opleiding tot mindfulnesstrainer voor volwassenen is bedoeld voor mensen die graag mindfulness willen integreren in hun werkveld. Te denken valt aan trainers/coaches met een eigen praktijk, hulpverleners/ welzijnswerkers, fysiotherapeuten, yoga-docenten.

Inhoud opleiding

Tijdens de lessen, leer je achtergronden en theorie over hoe gedachten werken en wat hun invloed is, hoe stress ontstaat en hoe je hiermee om kunt gaan, de doe- en de zijnsmodus. Je leert aandachtsoefeningen, zoals de bodyscan en mindfulnessmeditaties te begeleiden en je leert de basistechnieken voor het nabespreken van oefeningen (inquiry).

Je leert een goede houding te ontwikkelen als mindfulnesstrainer en leert hoe een 8-weekse groepstraining op te zetten. Tevens leer je hoe je stiltedagen / retraites kunt begeleiden.

In maart 2021 start er weer een 7-daagse opleiding, Voor meer info en aanmelden zie: https://www.mindfulnesstrainersopleiding.nl/

Stilteretraite aan Zee

 

MIDWINTER STILTERETRAITE  “INTO GREAT SILENCE”

18-20 december 2020

Tijdens deze retraite heb je de tijd om stil te staan, bij jezelf, je werk, je leven. Om een pas op de plaats te maken en te voelen hoe het met je is.

Stilte is een bijzonder fenomeen. Zo leeg en toch alles omvattend. Krachtig zonder schreeuwerig te worden. Stilte is een van de meest directe manieren om in aanraking te komen met je essentie.

Als alle lawaai buiten – maar vooral binnen in je – tot zwijgen komt, kun je jezelf pas écht ontmoeten. De kracht van de stilte is ontwapenend en laat je weinig mogelijkheden om afleiding in de buitenwereld te zoeken. Met deze kracht gaan we een weekend lang intensief werken. Eén groot innerlijk avontuur…

In retraite gaan wil zeggen: je terugtrekken op een stille plaats om tot jezelf te komen en je te bezinnen. Je laat los, in het vertrouwen dat zich in de stilte inzichten aandienen die je leven en werk zullen verrijken.

Als je dat van tijd tot tijd doet, breng je doen en zijn in balans. Je ervaart in het dagelijks leven weer een plek van rust in jezelf waar je telkens naar kunt terugkeren. Vanuit verstilling ontstaat weer het contact met je eigen bron, je diepere weten, je innerlijk kompas.

De winterwende of midwinter (21 december)  luidt het begin van de winter in . De dag is dan het kortst en we vieren symbolisch de terugkeer van het licht.  De dagen voor kerst is er altijd een speciale energie en de energie leent zich er deze dagen bijzonder goed voor om naar binnen te keren.

Ervaring van een deelnemer 
Na een dag  kom ik op een nieuwe laag in mijzelf. Eindelijk wordt het echt stil. Tot dan toe hebben de verschillende stemmen in mijn hoofd de ruimte gekregen om zich kenbaar te maken, maar vandaag lijken ze niet meer zoveel praatjes meer te hebben. Ze zijn gehoord, omdat ik eindelijk beschikbaar was en kunnen nu rusten. Het is net alsof ik afdaal in een diepere zielsruimte, een plek waar ik maar zelden kom en me helemaal thuis voel. Kun je nagaan, denk ik , hoe weinig ik normaal gesproken ‘thuis’ ben. Ik realiseer me dat ik het grootste deel van mijn leven op weg ben geweest naar… ja naar wat eigenlijk?

Ervaring van nog een deelnemer
van doen naar zijn…….
hoe moeilijk is het om niet te praten en niets te doen….er gewoon te zijn…met je gedachten en je gevoel….de eerste dag was dit voor mij een hele opgave. Ik voelde vooral onrust in mijn lichaam.ik merkte dat je niet overal iets mee hoeft. In het moment zijn en ervaren. Op dag 2 voelde ik ruimte ontstaan voor inzichten en kon ik ervaren wat er  binnen in mij  gebeurde. De verschillende soorten meditaties, de prettige omgeving en de begeleiding speelde daar een belangrijke rol bij. Het was een bijzondere ervaring die ik niet meer zal vergeten. Eenmaal weer thuis voelde ik voor het eerste sinds zeer lange tijd complete innerlijke rust. Hier was ik naar op zoek geweest!! Ik weet nu dat het kan, ook als ik me weer opgejaagd voel. Ik ben nu veel eerder in staat de onrust te herkennen en de rust te vinden die ik op dat moment nodig heb.

 

Programma:
Gedurende deze dagen is er ruimte voor diverse vormen van (mindfulness) meditatie, wandelingen aan zee en door de duinen, rituelen, reflectie, schrijfoefeningen, mindful bewegen, de maaltijden, en alles wat ons verder maar kan inspireren

Begeleiding: de retraite wordt begeleid door Inge Voeten,  Inge is de oprichter van Zuiderlicht, centrum voor bewust Leven in Breda en hoofddocent aan de Mindfulness trainers opleidingen in Zuiderlicht.

Vanaf vrijdag 20.00 uur tot zondag 16.00 uur verloopt deze retraite volledig in stilte

Praktische informatie

Wanneer: deze retraite vindt plaats van vrijdag 18 t/m zondag 20 december 2020
Aankomen : vrijdag vanaf 17.00 uur, diner om 18.30 uur
Vertrek: zondag om 16.30 uur
Start programma: vrijdagavond om 20.00 uur
Einde Programma: zondag om  16.30 uur

Accommodatie:
Dit jaar een nieuwe locatie waar veel ruimte is, iedereen een 1-persoonskamer heeft en we fijn kunnen verblijven, terwijl we toch voldoende afstand kunnen houden.
We verblijven dit weekend in het knusse hotel de Torenhoeve in Burgh-Haamstede (Zeeland). Het Hotel ligt op loopafstand van het prachtige brede strand en een heel mooi duingebied.
We hebben tijdens deze retraite allemaal de beschikking over een 1 – persoonskamer .  Alle kamers beschikken over een tweepersoonsbed, eigen douche en toilet. Voor meer info over hotel de de Torenhoeve zie www.torenhoeve.nl

Tophotels in Burgh-Haamstede (GRATIS annulering bij geselecteerde hotels) | Expedia.nl Zes must-sees in Burgh-Haamstede | Vuurtorens, Vuurtoren, Vakantie

Maaltijden:
Er wordt dit weekend heerlijk voor je gekookt door de koks van het hotel. We beginnen met een heerlijk ontbijt
In de middag een lunchbuffet met warme snack en ‘s  avonds een 2-gangen diner. Eventuele dieetwensen kunnen vooraf worden doorgegeven.

Investering
De totale kosten van de retraite bedragen €339,- . Dit bedrag is inclusief programma, 2 overnachtingen, 2 x ontbijt, lunch en 2-gangendiner, koffie, thee en inclusief een lakenpakket.

Het maximum aantal deelnemers bedraagt 17 personen.

Vervoer en adres
Bij je aanmelding kun je aangeven of je ruimte hebt om carpoolers mee te nemen of dat je juist iemand zoekt, waar je mee kunt rijden of dat je graag alleen rijdt. Wij brengen de deelnemers die wensen te carpoolen met elkaar in contact.

Voor adres en routebeschrijving klik hier

Aanmelden & voorwaarden

Om je aan te melden voor deze retraite :

1. Stuur je een mail met je naam, adres en telefoonnummer naar info@zuiderlichtbreda.nl

2. In de mail geef je ook aan of je zelf wilt rijden of eventueel (indien mogelijk) wilt meerijden met iemand.

3. Daarna ontvang je een factuur, na betaling van de factuur ben je definitief ingeschreven voor de retraite.

4. Klik hier voor de algemene voorwaarden die van toepassing zijn op de weekenden en cursusweken van Zuiderlicht.

 

Mindfulnesstraining van 8 weken

8-WEEKSE MINDFULNESS TRAINING

Ga mee op ontdekkingsreis naar jezelf en ervaar de kracht van een leven in het hier en nu.

 

Herken je dat?

Drukte. Piekeren. Slapeloze nachten. Je voelt het zelfs in je lichaam. Het lijkt wel of er geen einde aan je to-do-lijstjes komt.

Thuis blijf je maar bezig. Met je werkmail. De stapel wasgoed. Het regelen van oppas.

“Wat ben je ongezellig” klaagt je partner. Jij snauwt terug.

Je denkt: “Tja, iemand moet het doen.”

Dit is frustrerend. Straks moet je het afmaken van je lijstjes nog op je volgende to-do-lijst zetten.

Het. Komt. Nooit. Af

Voel dat je lééft, met de 8-weekse Mindfulness Training

Kijken naar de opgaande zon terwijl je naar je werk rijdt. Niet meer op de automatische piloot, maar heel bewust.

Hoe zou het zijn als je de tijd zou nemen om te genieten van je dag? Gewoon gaan zitten in je luie stoel. Proeven van je cappuccino. Wat is er lekkerder dan de geur van verse koffie?

Het voelt alsof je energie voor 10 hebt. Je krijgt zomaar alles gedaan. Zonder racen. Zonder stressen. En… zonder to-do-lijstje.

Voor het eerst in jaren. Wauw. Dus zo voelt vrijheid…

Buiten is het fris. Het regent. Maar jij zit lekker knus binnen. Je parter zegt: “Laten we dit weekend thuisblijven en helemaal niets doen.”

Het leven lacht je weer toe.

 

Gun jezelf rust in je hoofd

Begin 2019 met een frisse blik. Meld je aan voor een 8-weekse Mindfulness Training met als startdatum 14 januari 2019.

 

Mindfulness Training helpt bij:

  • Stress, een druk leven, burn-out
  • Concentratieproblemen
  • Piekeren, slecht slapen
  • Somberheid, depressie, angst
  • (Chronische) lichamelijke pijn


Trainingsinformatie, data en tijden

Bij mij volg je de originele MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction) van Jon Kabat-Zinn. Het is wetenschappelijk bewezen effectief bij stress en somberheid.

Het zijn 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag inclusief vegetarische lunch. Je volgt de training in een kleine groep – ca. 4 tot (maximaal) 8 deelnemers. Samen oefenen werkt motiverend, omdat je van én met elkaar leert en groeit.

  • Sessie 1: maandagavond 14 januari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
  • Sessie 2: maandagavond 21 januari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
  • Sessie 3: maandagavond 28 januari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
  • Sessie 4: maandagavond 4 februari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
  • Sessie 5: maandagavond 11 februari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
  • Sessie 6: maandagavond 18 februari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
  • Stiltedag: op zondag 24 februari 2019 (9:30 – 12:00 uur, inclusief lunch, 13:00 – 15:30 uur)
  • Sessie 7: maandagavond 25 februari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
  • Sessie 8: maandagavond 11 maart 2019 (19:00 – 21:30 uur)


Jouw investering

NU SLECHTS 250 EURO (normaal 350 euro)


Een uitgekiend programma

Elke bijeenkomst heeft een eigen thema waarmee we samen aan de slag gaan. Ik begeleid je bij de oefeningen, motiverend maar altijd met respect voor jouw grenzen. De ervaringen die je opdoet tijdens de oefeningen, bespreken we na. Zo sta je er in alle rust bij stil om er maximaal van te kunnen leren.

Stel je eens voor hoe goed je je zou voelen als je jezelf elke dag een stukje meer mindful leeft? Welke effecten merk je halverwege de training? Na de 8 weken? Een halfjaar erna?

De training is voor iedereen begrijpelijk en bouwt langzaam op, zodat je vooraf geen mindfulness ervaring nodig hebt.

Doordat we wekelijks bij elkaar komen en je tussen de sessies door huiswerk opdrachten maakt, krijgt Mindfulness een vaste plek in je leven. En daar pluk jij direct de vruchten van.

En nee: je wordt niet gelijk in het diepe gegooid. Het is intensief, op een positieve manier. Met mijn programma en begeleiding sta ik je bij in je ontwikkeling. Ik ben je trainer tijdens de sessies én tussendoor. Je mag me altijd om raad vragen. Zodat Mindfulness je veel oplevert.

 

Ik begeleid je stap-voor-stap

Deze ontdekkingsreis doe je voor jezelf, maar ik sta je bij. Van begin tot eind. Ik laat je kennis maken met verschillende meditatie- en aandachtsoefeningen plus mindfulness yoga. Met vanaf de eerste bijeenkomst concrete tips en oefeningen die direct effect hebben.

Zodat je mindset positief verandert. De hectiek in je leven je geen energie meer kost: alles wat je dag je brengt, kun jij aan. Omdat je juist je rust neemt als het je even te veel wordt. En je gezin en collega’s blij zijn met je aanwezigheid.

 

Wat vraagt Mindfulness Training van jou?

Toewijding. Jouw toewijding bepaalt jouw succes. Dat wat je erin stopt, haal je er ook uit. Je hebt dus zelf de sleutel tot succes in handen. Meedoen aan de mindfulness training betekent zélf de uitdaging aangaan.

Mindfulness is een vaardigheid die je kunt leren door te oefenen. Dit gebeurt natuurlijk voor een deel tijdens de training sessies. Daar word je geïnspireerd en ontdek je wat mindfulness inhoudt.

Maar het echte leren gebeurt thuis. Je oefent drie kwartier per dag thuis. Niemand heeft drie kwartier per dag ‘over’. Het is dan ook geen kwestie van tijd, maar wel van prioriteit.

 

Wil je ook een mindful leven?

Laat het me snel weten. Voorafgaand aan de training gaan we met elkaar persoonlijk in gesprek. Je krijgt dan meer informatie over de training. Ook kun je dan in alle rust je vragen stellen. Samen bespreken we of de Mindfulness Training nu voor jou een goede, passende keuze is.

 

Over Ella, even voorstellen

Ik ben Ella Witzier. Ik ben geboeid door het leven van de mensen om me heen. En geef oprecht om hun welzijn. Zowel op privé als zakelijk gebied, ik maak daarin geen onderscheid. Mensen met wie ik werk voelen zich gezien en gehoord.

Ik kwam in aanraking met meditatie tijdens een stilte retraite. Dit was nog voordat ik mindfulness had ontdekt. De retraite kwam op het juiste moment en heeft me uit mijn burn-out getild. Zo kwam mindfulness op mijn pad.

Daarna volgde ik de 8-weekse mindfulness training. Dit was het beste cadeau dat ik ooit aan mezelf heb gegeven. De mindfulness training heeft in mij een dieper bewustzijn aangewakkerd. Daarmee heb ik het proces, waar ik aan begonnen was tijdens die eerste retraite, kunnen afronden. De burn-out heb ik achter me gelaten, samen met veel andere klachten en problemen. Ik heb er innerlijke rust en groei voor terug gekregen. Dit heeft me zo enthousiast gemaakt, dat ik vastbesloten was om ook Mindfulness Trainer en life coach te worden en anderen te inspireren.

De wereld waarin we leven is rumoerig genoeg. Het is zo fijn als je thuis kunt komen bij jezelf. Ik help je graag op weg.

Meer weten?

Heb je vragen die je me eerst telefonisch wil stellen? Of wil je liever eerst een vrijblijvend persoonlijk gesprek? Je kunt me bereiken op 06-14654516 of mindfunessbegintbijjezelf@gmail.com

Meer info vind je op mijn website: https://mindfulnessbegintbijjezelf.nl/

P.S. Na de 8-weekse Mindfulness Training heb je de handvatten die je nodig hebt om je geest rustiger te maken. Hierdoor ervaar je minder stress en voel je je prettiger op alle vlakken. Ook tijdens lastige of spanningsvolle momenten. Meld je daarom nu aan via mindfunessbegintbijjezelf@gmail.com

 

Opleiding mindfulness trainer

Deze opleiding die 4 maanden duurt en in Breda gegeven wordt, is bedoeld voor mensen die graag aandachtig in het leven staan en dit door willen geven en delen. Na het afronden van deze opleiding ben je in staat om Mindfulnesstrainingen te geven aan groepen en individuen. Tevens ben je in staat om stiltedagen en meerdaagse retraites te begeleiden.

Wil je meer lezen over deze opleiding ga dan naar de site van Mindfulnesstrainersopleidingen.

Of neem direct contact op met Inge Voeten.